«НЕ БУДУ ТОРТИК НА УЖИН, СЪЕМ ЕГО НА ЗАВТРАК»
Думаю, знакомо всем «диетящимся со стажем»🤭
Наверно ты уже знаешь, что топливо, на которым работает наше тело - это глюкоза. В идеале после сна ее уровень самый низкий и мы чувствуем голод.
(НО это не работает – если ты любитель ночного «дожора»😃 Кстати почему?)
Если начинать день или просто утолять голод сладким, то уровень глюкозы в крови резко подскакивает
🍓Чтобы довести этот уровень до оптимального (когда организму комфортно), поджелудочная железа так же резко выделяет гормон инсулин
🍓Инсулин отвечает за то, чтобы глюкоза «зашла» в клетки, и они получили энергию, а ее «излишки» утилизировать из крови в гликоген (быстрое энергию) или в жир (запасы)
🍓Кстати, чем дальше «спрячешь» энергию, тем сложнее ее будет израсходовать!
⠀
Если после сладкого завтрака или приема пищи ты не идешь сразу на беговую дорожку, а занимаешся умственной деятельностью, глюкоза отправится в жировое депо💯
И к тому же после сладкого довольно быстро #уровеньсахара в крови возвращается к прежним значениям. И вы снова чувствуете голод. Энергии не хватает. Возникает #чувствоголода . Если вы утоляете его опять сладким, то возникает #порочныйкруг
⠀
🍓Есть люди, которые живут в нем годами. Не едят «нормальную еду», едят только «быстрые» углеводы
По их ощущениям, они "почти ничего не едят", еды не хватает и они испытывают голод Но #почемутовесрастет
🍓У порочного круга есть печальное последствие – снижение чувствительность клеток к инсулину, развитие #инсулинорезистентности
Все эти заболевания связаны с лишним весом, который часто накапливается в области живота, рук, шеи и лица
Начни свой день правильно! Если не знаешь, #чтопоесть и как правильно составить меню для похудания 👉🏼 я всегда на связи #менюпохудения
