«ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ» ЧАСТЬ II
Сегодня продолжаю тему переедания. Дабы не загружать вас теорией в первой части поста, я выделю основные черты по пунктам, отличающие «эмоционального едака», далее «э.е.», а во второй расскажу как лечить «ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ». Итак, вы «э.е.», если
1. Не умеете злится, злость для вас скорее значит «я плохой»;
2. У вас есть чувство вины, поэтому вы зачастую делаете что-то в угоду другому,
3. Не умеете отказывать, ровно также как и конфликтовать и критиковать;
4. У вас дисбаланс между «давать» и «получать» На первых местах работа, родители, коллеги, клиенты, а потом уже вы;
6. У вас полнейшее отсутствие отдыха. Тут приведу цитату из книги Светланы Бронниковой «Интуитивное питание» в «свободное время для «э.е.» не явл. самособой разумеющимся, его необходимо заслужить, а заслужив использовать продуктивно и с пользой.»
7. Эмоциональное выгорание
Как же лечить такое ПЕРЕЕДАНИЕ:
Дело не в еде, а в вашей усталости. Это не обязательно будет еда, некоторые пьют вино или пиво. Если вы испытываете проблемы с выражением такой эмоции как злость, у вас чувство вины, вам сложно отказать или согласиться, то рекомендовано проработать это с психологом.
Если это усталость, то вам нужно научиться отдыхать! У КАЖДОГО должен быть такой день, когда он вообще ничего не делает, от слова вообще, не отдыхает от работы во время стирки белья или уборки квартиры или изучения английского языка, а просто лежит и ему скучно!
И только последним делом. Здесь я с удовольствием смогу вам помочь, вам нужно научиться понимать, что есть сытость, что есть голод, заново. Отрегулировать ваш режим питания, завести его как новую привычку! И тогда проблема с ПЕРЕЕДАНИЕМ будет окончательно решена!
Друзья, если вдруг вы нашли схожие с собой моменты, это не повод унывать, повод начать работать над собой! Есть вопросы пишите мне в Директ или приходите на ONLINE консультации #диетологспбдиетологонлайн
