Статья о том, как правильно составить меню для похудения. Рекомендации по количеству белков и жиров, а также формулы для определения нормы потребления белка и жиров в зависимости от веса. Советы по выбору хороших жиров и замачиванию орехов.
# Похудение
Реальная потеря веса для женщин ~900г чистого жира в месяц. В неделю по формуле Лайла Макдоналда - до 1,5% от общей массы тела. Если при соблюдении всех подсчетов, диет и тд ты не видишь результат даже близкий к этому, возможно допускаешь какие-то ошибки или у есть допфакторы, не дающие результат! В статье предлагаются услуги онлайн-консультации, персональной программы питания и тренировок, а также месячной персональной поддержки и контроля результата.
Быстрые углеводы, такие как сахар, могут негативно влиять на процесс похудения, так как повышают уровень инсулина в организме, что приводит к запасанию питательных веществ в жировые запасы. Постоянно высокий уровень инсулина может привести к гипертнсулинемии и диабету 2 типа. Кроме того, употребление вкусняшек может нарушить психологическое равновесие и привести к срывам в диете.